[nyttiga] smoothies

När vardagen är ikapp och jobbet styr ens tid kan det vara svårt att planera för mat. Iallafall den rätta maten som man vill ska vara både god, hälsosam och nyttig. Det försöker iallafall jag tänka på. Framförallt till vardags. Något som jag tycker är en enkel sak att göra., gott och mättande - det är smoothies.

Tips på fyra av mina favoriter;

  • 1 dl mandelmjölk
  • 1 dl grekisk yoghurt
  • 1 dl frysta jordgubbar eller hallon
  • Mixa alla ingredienser, smaksätt med vanilj eller lite honung!

  • 1 dl färsk strimlad spenat
  • 1 litet äpple, skalat och hackat
  • 1/2 mango, skalad och skuren
  • 2 dl vatten
  • 2 cm riven ingefära
  • Mixa!

  • 3 dl frusna blandade bär
  • 2,5 dl granatäppeljuice
  • 1 msk linfrön
  • Mixa!

  • 1/2 frusen banan
  • 1 dl hallon och blåbär
  • 1 msk linfrön
  • 1 dl grekisk yoghurt
  • 1 dl vatten
  • 1 tsk honung
  • Mixa!

Smoothietips;

- Välj en vätska, vatten, mjölk, sojamjölk, mandelmjölk eller havremjölk.

- Välj ett protein, proteinpulver, yoghurt (vanlig eller grekisk)

- Välj ett fett, avokado, mandlar, valnötter, jordnötter, linfrö, solrosfrö, pumpafrön, chiafrön.

- Välj kolhydrater, grönsaker, bär eller frukt

Tips! Bra grönsaker till smoothies är spenat, kål, sallad, krasse, broccoli, gurka, rädisor.

Extra smak ger kanel, ingefära, lime, citron, vanilj, basilika, mynta.

xoxo, linda

Följ mig på Nouw - Instagram - Facebook

Gillar

Kommentarer